サリバテックでは、毎月アクサ生命鶴岡営業所様より健康情報をご提供いただき従業員に周知をしています。
2024年12月のテーマ: ～おうちごはんでも食事バランスアップ～食生活のポイント
寒い冬が訪れ、急に気温が低くなり、乾燥も進んできました。
こうした環境では、風邪やインフルエンザなど、さまざまな感染症が流行しやすくなります。
私たちの体調や免疫力を守るためには、食生活が非常に重要な役割を果たします。
特に、毎日の食事からしっかりと栄養を摂取することが、健康維持に繋がります。
寒さが厳しくなると、ついつい外出を控えがちで、家で過ごす時間が増えます。
この時期、家庭でできる健康的な食生活を意識することで、身体を内側から支えることができます。
健康を守る食生活のポイント
- 食事のタイミングを決める
冬は、食事の時間が不規則になりがちです。毎日決まった時間に食事を摂ることで、体内時計を整え、消化機能や免疫力をサポートすることができます。特に朝食をしっかりと摂ることが、1日のスタートを切るために重要です。 - 間食の内容に注意
冬は、寒さからくる空腹感や、ついつい食べ過ぎてしまうことがあります。しかし、おやつには栄養価の高いものを選ぶよう心掛けましょう。ナッツやヨーグルト、果物など、体に良い間食を選ぶことで、血糖値を安定させ、エネルギーを持続させることができます。 - 水分補給も大切
冬は乾燥しやすいため、水分補給をおろそかにしがちですが、実は寒い時期でも水分はしっかり摂る必要があります。温かい飲み物やお茶などを飲んで、体内の水分を保ちましょう。また、寒さで喉の乾燥を防ぐためにも、定期的に水分を補給することが大切です。 - 家族で食事を楽しむ
食事は、栄養を摂取するだけでなく、家族や大切な人とのコミュニケーションの場でもあります。家族で一緒に食事をすることで、食事の内容にも気を使い、バランスの取れた食生活が自然と身につきます。また、一緒に食べることで心の温もりも感じられ、体だけでなく心の健康にも良い影響を与えます。
冬はどうしても食生活が乱れがちですが、ちょっとした工夫でバランスの取れた食事を実現することができます。
今年の冬も健康的な生活を支える食生活を心掛けていきましょう。
アクサ生命鶴岡営業所様、いつも有益な情報をありがとうございます。
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